KALİTELİ HAYAT YOLCULUĞUNUN İLK ADIMI HUZURLU BİR YAŞAMDIR

Sahip olduğumuz iyi ve kötü özelliklerimizin farkına varmalıyız...

Gerçekten değiştirebileceğiniz tek bir insan var, KENDİNİZ…

* Sabretmek

* İltifat etmek

* İlgi göstermek

* Dinlemek

* Takdir etmek

* Daha çok gülmek

* Önem vermek

* Yüreklendirmek

* Anlayış göstermek

* Affetmek

* Hoş görmek

* Dalga geçmek

* Şans vermek

* Dokunmak

* Konuşmak

* Güvenmek

* Sevişmek

* Azmetmek

• Çabuk öfkelenmek

• Ertelemek

• Ön yargı ile hareket etmek

• Kendimizi fazlaca beğenmek

• Çabuk üzülmek

• Hemen pes etmek

• Geri çekilmek

• Küsmek

• Korkmak

• Endişe etmek

• Hızlı gitmek

• Mükemmeli istemek

• Hırslanmak

KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN…

• Kendinize iyi bakmalı, işi şansa bırakmamalısınız.

• Geçmişe takılıp kalmamalı, önünüze bakmalısınız.

• “Üç dilim” kuralını unutmamalı ; çalışmalı, dinlenmeli, uyumalısınız.

• Çalışmayı bırakmamalı, yeni ve farklı hobiler bulmalısınız.

• Yeni  arkadaşlar edinmeli, ilişki detoksundan korkmamalısınız.

• Yükselme tutkusunu ölçülü tutmalı,

• Statü sendromundan korunmalısınız.

• Kendinizle de hesaplaşmaktan korkmamalı, duygusal bagajınızı daha sık boşaltmalısınız.

• Hızınızı biraz azaltmalı, yavaşlamalısınız.

• Aile bağlarınızı güçlendirmeli, dost ve arkadaşlarınızla birlikte daha çok vakit geçirmelisiniz

• Tek kişilik masalar sıkıcıdır

• Gönüllü organizasyonlarda yer alan iyi bir sosyal kelebek olmalısınız.

• “Bu da geçer” diyebilmeli, kolay kolay yıkılmamalı, önünüze bakmalısınız.

• Olumlu bakmayı öğrenmeli, hoşgörülü, iyimser biri olmalısınız.

• Hayata başka gözlerle de bakabilen, iyi bir “Empati Ustası” olmalısınız.

• Masadan zamanında kalkabilmeli, arkadan gelenlere yer vermelisiniz.

• “Küçük güzeldir” deyimini unutmamalı, Fazla’dan, Çok’tan, Hırs’tan vazgeçmelisiniz.

• Kendinizi de şımartmayı ihmal etmemelisiniz.

• Sünger değil teflon olmalı, stresinizi iyi yönetmelisiniz.

• Sık sık gülmeli, eğlenmelisiniz.

• Dış görünümünüzle ilgilenmeli, hep genç, dinç ve formda kalmalısınız.

BİZİ NELER MUTLU EDİYOR ?

• Aşık olmak

• Gülmek / kahkaha atmak

• Yeni dostluklar kurmak

• Evde hayvan beslemek

• Anne / baba olmak, torun bakmak

• Fıkra dinlemek / anlatmak

• Olumlu düşünmek / İyimser olmak

• Tatil yapmak

• Kendimize önem vermek, iyi bakmak

• Eğitim düzeyimizi arttırmak

• “Şimdiyi” yaşamak

• Müzik dinlemek, dans etmek, şarkı söylemek

• Sevdiklerine daha fazla dokunmak, sarılmak, seks yapmak, sevişmek

• İç sesinize kulak vermek

• Egzersiz yapmak, aktif bir hayat sürmek

• Detoks kürlerine katılmak

• Komşu gezmeleri yapmak

• Arkadaş ve akraba ziyaretlerinde bulunmak

MUTLULUĞUN REÇETESİ VAR MI ?

• Doyum sağlayacak bir amaç

• Geçinebilecek kadar bir iş

• Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik

• İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl

• Birçok insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat

• Kendini sevecek kadar özsaygı

• Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu

• Zorluklarla yüz yüze gelecek kadar cesaret

• Sorunları çözecek kadar yaratıcılık

• Her an gülecek kadar  mizah duygusu

• İyi bir yarını bekleyecek kadar umut

• Hayatı bütün değerleriyle yaşayacak kadar sağlık

• Sahip oldukların için şükran duygusu

DOĞRU SEÇİMLER

• Yeterli ve dengeli beslenmek

• Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak

• İdeal bir kilo düzeyini sürdürmek

• Sigarasız, alkolü az bir hayat

• Kaliteli ve yeterli uyku uyumak

• Düzenli ve güvenli seks yapmak

• Ilımlı ve düzenli bir egzersiz, aktif bir yaşam

• Temiz, güvenli ve doğal su içmek

• Düşük bir stres düzeyi ile yaşamak

• İyimser, olumlu ve yapıcı bakış açısı geliştirmek

• Daha az hiddetlenip, daha az öfkelenmek

• Daha çok kahkaha atıp, daha sık gülmek

• Sevdiğiniz bir işte çalışmak, işini sevmek

• Yeteri kadar dinlenip tatil yapmak

• Daha az kimyasal toksine maruz kalmak

• Daha çok boş zaman yaratmak, tembellik hakkını kararında kullanmak

• Sevgi ve paylaşımı bol bir hayat kurmak

• Daha genç görünmek, giyinmek ve düşünmek

• Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak

• ihtiyaç halinde vitamin, mineral ve besin desteklerinden faydalanmak

MUTLULUĞUN ORTAK BİR TARİFİ YOKTUR

YAPILAN TARİFLER BİRBİRİNDEN ÇOK  FARKLI,

BAZEN KISA BAZEN DE ÇOK  UZUNDUR…

      BİZE GÖRE…

• Mutluluk bilinen en eski, en güçlü, en ucuz en doğal ilaçtır.

• İyi yaşamak, keyifli, huzurlu bir hayat sürmektir.

• Mutluluk bazen aşık olmak, duygusal sörfler yapmaktır.

• Heyecanlar, gelgitler yaşamak, kalbi “güm-güm” çarpmaktır. 

• Bazen yalnız kalmak, bazen kalabalıklara karışıp yitmek, gitmek kaybolmaktır.

• Mutluluk kocaman bir parça çikolatayı gizlice götürmek (!), bir tabak makarnayı soluk almadan mideye indirivermek, bazen de küçük bir lokmanın tadını damaklarında hissedip onu dakikalarca çiğnemektir. 

• Mutluluk müzik dinlemek, 200 km hızla araba sürmek, yeni ufuklara yelken açmaktır.

• Bir fakire bir yaşlıya, bir çocuğa yardım etmek, bir köpeğin koşuşunu, bir kuşun uçuşunu,
  bir sincabın kaçışını seyretmek, dalgaları dinlemektir.

• Mutluluk  “sonsuz bir sessizliğe dalıp gitmek”, “içsesini” daha çok duyabilmektir.

• Mutluluk, inanmak, dua etmek, şükretmek, 

• Fazla’dan, Çok’tan, Hırs ve Hız’dan vazgeçmektir.

• Mutluluk sarılıp okşamaktır, sevmektir, sevişmektir.

• Dünyaya gelmek, nefes alıp verebilmek, bir kapıyı açabilmek, bir yudum su içebilmektir.

    MUTLULUK ÇOK AMA ÇOK ŞEYDİR. HERŞEYDİR…

Mutluluk kimi zaman küçük bir hediye, hoş bir bakış, sıcak bir el, bir damla gözyaşı, bir kitabın arasında unutulmuş üç-beş kuruş para, kimi zaman da güç, servet, ev, araba, şöhret ve hayranlık duygusudur. Önemli olan mutluluğun nasıl algılandığı, nerede, niçin, ne zaman ve nasıl arandığıdır.

DAHA FAZLASINI İSTİYORSANIZ…

• Önce kendiniz olmalı,  sonra kendiniz kalmalısınız.

• Yola “niyet etmek” ile çıkmalısınız.

• Şükretmeyi unutmamalısınız.

• Fotokopi olmamalı, farklı kalmalısınız.

• Hayatı ıskalamamak istiyorsanız, hız kesip yavaşlamalısınız.

   “Mutluluk varılması gereken bir hedef istasyon değil, bir yaşam biçimidir.” 

M. LUNDBECK